Ashtanga Yoga

Waar is Ashtanga Yoga op gebaseerd en hoe voer je dit uit?

Ashtanga gebruikt vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het is dynamisch: het eind van een oefening vormt het begin voor een nieuwe oefening. Er wordt gefocust op dynamiek en kracht!

Het woord Ashtanga betekent ‘achtvoudig’, er is een achtvoudig pad:

1.       Yama: Richtlijnen hoe je je tegenover de rest van de wereld kan opstellen.

2.       Niyama: Richtlijnen die naar binnen gekeerd zijn

3.       Asana: fysieke houdingen

4.       Pranayama: ademhaling naar meer levensenergie

5.       Pratyahara: controle over je zintuigen

6.       Dharana: concentratievermogen

7.       Dhyana: mediatie

8.       Samadhi: uiteindelijke doel is gelukzaligheid, je geeft je volledig over

Wat is het resultaat?

Er is veel beweging, hierdoor komt je bloedsomloop en spijsvertering op gang, je valt af en afvalstoffen worden uit het lichaam verwijdert. Ook worden je innerlijke kracht, flexibiliteit en stabiliteit verbeterd.